福岡県福岡市博多区にあるマッサージ、足ツボマッサージ、カイロプラクティックの快康堂本店。福岡でのマッサージは、快康堂本店へぜひお越し下さい。

忘年会やクリスマスパーティなど、お酒を飲む機会が増えますね。お酒は「百薬の長」とも呼ばれ、適度なアルコール摂取は健康に良いとされ、ストレス解消にもなります。
しかし、長期にわたり大量な飲酒を続けていると、肝臓に負担がかかり肝硬変など肝臓病に発展することがあります。さらには胃腸や神経にも障害を及ぼすおそれがあります。
適量は個人差があるものの、日本酒では１合まで、ビールは中ジョッキ１杯まで、ウイスキーではダブルで１杯までが目安。
また週に２回は「休肝日」を作り、肝臓を休ませましょう。

●手軽にできる！健康習慣メモ
「しまった二日酔いだ〜」そうならないための対策
宴会でちょっと飲み過ぎた。その結果、翌朝二日酔いに…。そんな時に役立つ二日酔い対策を伝授。

●飲む前の対策
「ウコン」は、胆汁の分泌を促進し、肝臓の解毒作用を高めます。また、「牛乳」や「チーズ」は胃壁に膜を張り、アルコールの吸収を穏やかにします。

●飲んでいる時の対策
アルコールの分解を助ける食べ物を一緒に摂ります。「枝豆」は分解を助け、ビタミンも豊富。また「豆腐」は、タンパク質が、アルコールを処理する能力を高めます。

●飲んだ後の対策
飲酒後には「スポーツドリンク」を。消費された水分と、不足しているビタミンやミネラルが補えます。また「梅干し」も効果的です。