福岡県福岡市博多区にあるマッサージ、足ツボマッサージ、カイロプラクティックの快康堂本店。福岡でのマッサージは、快康堂本店へぜひお越し下さい。

味覚の秋、食欲もはずむ時期ですね。
食生活で生活習慣病は予防することが可能となります。ポイントは1日3食を規則正しく摂ること。好きなものだけを食べるのではなく、カロリーやバランスも考えたメニューにします。また過剰な塩分は高血圧や心臓病を招く恐れがあるので、1日10g以下を心がけましょう。調理方法次第で薄味でも美味しく食べられます。
さらに動物性脂肪の摂りすぎや深夜の食事、早食いは肥満にもつながる悪い習慣です。ぜひ改めて下さい。
1日30品目を目標に、バランス良い食生活を心がけましょう。

●手軽にできる！健康習慣メモ
バランスの良い食事の原点は「野菜」をしっかり摂ること

「バランスの良い食事」と言われますが、ひと口にどのようなものを指すのでしょうか。その基本となるのが「野菜」。
野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。野菜に含まれる栄養素は、血管の老化を防ぎ、動脈硬化の予防につながります。
またゴボウなどにたくさん含まれる食物繊維は、俗に『腸のお医者さん』とも呼ばれるほどで、腸内の余分な中性脂肪や糖質を吸着して、一緒に排便してくれるという効果があります。
もし、外食することになっても、サラダを必ず摂るなど、野菜を中心にした食事を行うよう心がけましょう。