福岡県福岡市博多区にあるマッサージ、足ツボマッサージ、カイロプラクティックの快康堂本店。福岡でのマッサージは、快康堂本店へぜひお越し下さい。

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快康堂通信
快康堂では現代社会における、健康と生活をテーマに、季節にあった病気やケガの予防や、病気にならない健康なからだづくりに関する情報をお届けしています。
役立つ情報満載です。たのしみながら健康になりましょう。
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しっかり休養をとり、心豊かに

しっかり休養をとり、心豊かに
暑さで身体も心も疲れがちになる季節、しっかり休養をとることが必要です。
「休」とは文字通り「休む」こと。仕事や勉強による心身の疲れを、睡眠や安静といった休みをとることで回復させることを意味します。
「養」とは英気を「養う」こと。すなわち社会・文化活動で自己表現を図ったり、趣味に没頭する等、自分らしく過ごすことで、心にゆとりを与えることをいいます。
休養がしっかりとれないと生活の質が低下し、仕事や勉強の効率が下がります。余暇を上手に活用し、健やかで心豊かな生活をおくりましょう。
快康堂ワンポイントアドバイス

しっかり休養をとり、心豊かに
●手軽にできる!健康習慣メモ
2つの「休養」を使い分け心身を効果的に回復させよう

「休養」には、大きく分けて2つあります。それらをうまく組み合わせて休養することで、回復力も高まります。

●積極的休養(アクティブレスト)
旅行や趣味、スポーツなどを通じて、心と身体に刺激やエネルギーを取り込ませ、疲労回復を図る方法です。筋肉を刺激することで血行を促進し、酸素や栄養素を体中にいきわたらせる効果もあります。

●消極的休養(ネガティブレスト)
日頃の生活から生まれた心身の疲労を、睡眠をとったりのんびり安静に過ごすことで疲労回復を図る方法です。自分の好きな音楽を聴いたり、ゆっくりとお風呂に入るなどで、心身のリラクゼーションにつなげます。
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