福岡県福岡市博多区にあるマッサージ、足ツボマッサージ、カイロプラクティックの快康堂本店。福岡でのマッサージは、快康堂本店へぜひお越し下さい。

「春眠暁を覚えず」、いつまでもお布団にくるまっていたい季節ですね。
睡眠は身体の疲れを回復することはもちろん、脳にも休息を与える大切な時間。十分な睡眠がとれないと生活リズムが乱れ、生活習慣病を招く可能性があります。さらには脳の疲れによって注意力が散漫になったり理解力や判断力が低下し、その結果大きな事故を誘引することにもつながりかねません。
夜中まで起きているような生活習慣を改善することはもちろん、スムーズに眠りにつくために、脳をリラックスさせ昼間の緊張を解きほぐすなど、良い睡眠をとるように工夫しましょう。

●手軽にできる！健康習慣メモ
良質な睡眠をとるためにこんな工夫はいかが？
睡眠で心身ともに疲れをとるためには、質の良い睡眠にする必要があります。そのためには、こんな工夫も必要です。

●冷えすぎず、暑すぎず
睡眠中は体温が下がりますので、寝る際は少し暑く感じる28℃程度がよいでしょう。

●お昼寝も効果アリ
睡眠不足気味の時は20〜30分程度のお昼寝が効果的。ただしお昼寝が長いと、頭がぼんやりしたり夜眠れなくなることも。

●寝る前のお酒に注意
お酒は眠りの質を悪くする恐れがあり、また睡眠時無呼吸を起こしやすくするともいわれています。軽いストレッチなど、お酒に頼らない方法を身に付けましょう。